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　　2025年广州马拉松赛将于21日（周日）在天河体育中心开跑，为方便参赛选手和工作人员出行，结合赛事安排，当天邻近体育中心的一、三号线（含三北线）以及APM线的两端始发站首班车将提前至5:00投入运营服务。同时，持2025年广州马拉松赛参赛号码布或工作证件的参赛选手、赛会工作人员、裁判员和志愿者可免费乘坐广州地铁，车站将安排工作人员做好“绿色通道”引导，确保快速通行。

　　APM线部分车站及出入口实施临时管控。需要特别提醒的是，为保证比赛期间天河体育中心及海心沙公园周边安全、有序，根据马拉松组委会要求，APM线将停止对外服务，即相关时间段内列车将不停站通过；APM线期间A出入口将临时关闭，乘客可通过B、E口正常进出站。请乘客留意车站广播指引，提前规划出行路线。

　　此外，因“广马”将途经海珠有轨1号线沿线，为确保比赛安全顺利进行，海珠有轨1号线当天开始运营时间将推迟至13:30。

　　电影《红旗谱》根据作家梁斌创作的同名长篇小说改编，讲述了从清末到民国，农民朱老巩、朱老忠父子两代人与地主阶级进行斗争，最终，朱老忠认识到只有走革命道路农民才能彻底得到解放的故事 。本周六（20日），广东文学馆邀你先逛展再观影，重温北方农民革命斗争的磅礴史诗。

　　近日，广州市交通运输局发布《关于调整公共汽车743路等线路的告示》。据该告示内容，自2026年1月3日首班车起调整以下公交线路：

　　公共汽车743路由百顺北路（岭南新世界）总站至汇侨新城总站调整为百顺北路（岭南新世界）总站（循环线）；

　　公共汽车659路由龙归城（地铁夏良站）总站至大罗村（省女子监狱）总站调整为草庄村总站至大罗村（省女子监狱）总站，公共汽车471路暂停运营；

　　公共汽车792路与792A路整合为南湖半岛花园总站（循环线），至永泰路口折返，公共汽车792A路暂停运营。

　　公共汽车743路由百顺北路（岭南新世界）总站至汇侨新城总站调整为百顺北路（岭南新世界）总站（循环线）；

　　公共汽车659路由龙归城（地铁夏良站）总站至大罗村（省女子监狱）总站调整为草庄村总站至大罗村（省女子监狱）总站，公共汽车471路暂停运营；

　　公共汽车792路与792A路整合为南湖半岛花园总站（循环线），至永泰路口折返，公共汽车792A路暂停运营。

　　为防范“退费难”“卷款跑路”等损害群众利益的问题发生，广州人社局上线民办职业培训机构预付费资金监管平台。各民办职业培训机构应通过“广信预”微信小程序或APP接入监管平台，进行机构备案、同步预付消费数据，通过智能合约实现预付资金“一笔一清、实时清算”的资金存管。

　　广东省公安厅交通管理局17日发布公告，将于2025年12月19日18时至21日12时进行设备升级改造，届时，所有公安交管业务系统将停止运行服务(包括12123APP及12123语音电话服务)。需要办理公安交管业务的群众，请提前合理安排时间，避开升级时段办理业务。

　　“挂一次号管三天”是一项方便患者续诊、提升就医体验的措施，目前广州、深圳、珠海等8个地市已落地实施该政策，惠及患者超过500万人次。从2026年1月1日起，“一次挂号管3天”将在全省全面铺开。

　　国家卫生健康委今天（17日）发布公告，就《中华人民共和国献血法（修订草案征求意见稿）》面向社会公开征求意见，当中提到，献血者年龄从提倡十八周岁至五十五周岁，修订为提倡十八周岁至六十五周岁的公民在符合健康要求的情况下自愿献血。

　　近年来，有不少科学研究表明，抗阻运动（如深蹲、俯卧撑等力量训练），可能是改善睡眠的“天然良药”。以下是5种在家就能轻松完成的抗阻运动，希望对你有帮助。（※在进行以下动作训练之前，一定要评估自己的身体，如果有异常情况，要听从专业医生的建议。）

　　双脚与肩同宽站立，脚尖自然向前，缓慢弯曲膝盖下蹲，可以想象自己正在坐椅子，直到大腿几乎与地面平行。保持背部挺直，腹部收紧，再通过下肢发力恢复站姿。

　　面对墙壁站立，距离约一步，双手与肩同宽，撑在墙上，身体呈直线。慢慢弯曲肘部，胸部靠近墙壁，再推回原位，这个动作适合力量较弱者。

　　将弹力带固定于结实的部位，坐在地上，双腿伸直，腰背挺直。双手握弹力带两端，逐渐将弹力带向后拉，肘部后移挤压肩胛骨，再缓慢放回，这个动作可以锻炼背部肌群。

　　仰卧躺在地面，双膝弯曲约90度，脚掌平放，双手置于身体两侧。缓慢抬起臀部，直到肩膀、髋部、膝盖形成直线，在顶点收紧臀部和腰腹，保持1-2秒后缓慢放下。

　　坐或站立，双手持哑铃或水瓶举至肩高，掌心向前，向上推至头顶直至肘部最终伸直，缓慢放下。这个动作可以改善肩颈紧张，加强上肢的肌肉力量。

　　科学研究已证实，每周3次、每次20分钟的家庭锻炼，可以启动“睡眠优化”的良性循环。从今天开始，用一组抗阻训练为夜晚的深度睡眠做准备吧。